76 rue du moulin 39570 Perrigny 

Association Chemins d'Eveil 

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Salle de sports (au-dessus de la salle des fêtes) 

 

Association  Chemins  d'Eveil 

Le Yoga chez soi 

 

Ces séances sont proposées par Sandrine Peyronel 

 

Séance 1 

- Yoga Nidra : (fichier audio) 

- Relaxation : (fichier audio) 

- Cours de Yoga 1: (fichier audio) 

 

Séance 2 

Exercices sur le thème : étirement et assouplissement du dos 

 Pour cette séance, Sandrine propose des exercices sur le thème : étirement et assouplissement du dos.
Vous pourrez répéter régulièrement tout au long de la semaine ces exercices de courtes durées. 

 

Séance 3 

Etirement des fessiers et des muscles de la hanche   

Nous continuons sur notre lancée, avec des exercices intéressant le travail des hanches, cuisses, fessiers, abdo et l'équilibre. 
Ajoutez ces exercices aux précédents.
 

 

Séance 4  

YOGA 4 : étirement / assouplissement / renforcement ex moyens  

YOGA 5 étirement / assouplissement / renforcement ex moyens  

A la suite des exercices précédents, je vous propose des exercices moyens, un peu plus difficiles.
Veillez à pratiquer dans le respect de votre forme et de votre corps.
 

Les temps d'exercices sont indicatifs, et sont à modifier selon vos ressentis.
 

 

Séance 5  

YOGA 5 : étirement / assouplissement / renforcement ex moyens  

Nous abordons des exercices de renforcement, un peu plus difficiles que les précédents.  

Adaptez votre pratique et les exercices à votre forme