76 rue du moulin 39570 Perrigny 

Association Chemins d'Eveil 

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Salle de sports (au-dessus de la salle des fêtes) 

 

Association  Chemins  d'Eveil 

Le Yoga chez soi 

 

Ces séances, destinées aux élèves qui suivent les cours d'Anne-Marie MEUDRE, peuvent également être pratiquées par d'autres personnes. 

 

Au préalable, il est recommandé aux débutants de lire les conseils pour une bonne pratique 

 

Séance 11 

- Première séance de yoga: (fichier audio) 

Voici la première séance de yoga (dans le cadre de ce nouveau confinement) enregistrée lors d'une récente séance de yoga.
En complément vous trouverez ci-dessous deux fichiers PDF sur la posture du demi-pont proposée dans cette séance. 

- la posture du demi-pont (fichier 1) 

-la posture du demi-pont (fichier 2) 

 

 

Séance 12 

Deuxième séance:  (fichier audio)  

La séance porte sur les nettoyages auxquels nous invite la saison de l'automne selon la médecine chinoise, nettoyages des intestins et des poumons qui permettront de renforcer notre immunité.  

Cette séance porte également sur la respiration. 
 

Fichiers complémentaires : 
- respiration complète 1  

- respiration complète 2  

si vous souhaitez réaliser le nettoyage évoqué dans la séance :  

- nettoyage des intestins   
Ce texte est issu du livre de André Van Lysebeth : "Je perfectionne mon yoga" 

 

 

Séance 13  

Lien vers le fichier audio  

Cette séance vous permettra de progresser dans la pratique du souffle et de découvrir une autre approche de la rotation en assise. 

Mais même si l'actualité est favorable à un sentiment de déprime, nous pouvons toujours "décider d'être heureux" nous dit Jacques Vigne en installant d'abord correctement notre posture. La posture est un moyen simple de ne pas être dans la peur : poitrine et épaules ouvertes, ventre relâché et lombaires légèrement creusées. Cette peur est à dépasser à chaque fois qu'elle se manifeste.  

Lien vers le texte de Jacque Vigne au sujet de la non-peur que le yoga dans son ensemble aide à stabiliser.
Soyons remplis de gratitude envers le yoga et ceux qui nous l'ont transmis pour toutes les ressources qu'il nous propose : l'attention, les exercices de respiration en allant de la simple observation du souffle naturel à son approfondissement, la pratique physique, le chant des voyelles et des mantras comme le om, la méditation...
 

Je vous invite à suivre en ligne les méditations guidées de Jacques Vigne du dimanche à 16h30 très riches d'enseignement. Voir sur son site : jacquesvigne.org ou directement par l'accès à la visio-conférence par zoom : https://us02web.zoom.us/j/3050782130  ID de réunion : 305 078 2130 

 

 

 

Séance 14  

Lien vers le fichier audio  

Cette séance vous permettra de revoir une dernière fois les mouvements qui accompagnent le nettoyage des intestins et d'approcher une respiration qui permet de bien détendre le diaphragme qui se tend particulièrement dans le contexte actuel où la peur est souvent présente. 

Textes complémentaires: 

- extrait de la revue Alternative Santé sur l'automne du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise nous invitant à prendre soin de nos poumons et de notre gros intestin, tous deux reliés à notre système immunitaire. 

- extrait du Journal du Yoga nous invitant à mettre en pratique la philosophie et les exercices de yoga pour apaiser nos pensées et nos émotions perturbatrices 

 

Séance 15 

Lien vers le fichier audio  

Séance de yoga en 2 temps. La deuxième partie est consacrée à un Yoga Nidra